Rozhýbejte své srdce
Rady a tipy
Chůze je nejlepším přítelem člověka, který si chce udržet fyzickou kondici nebo shodit pár přebytečných kilogramů. Nemá cenu se trápit množstvím neúčinných diet, když si můžete zformovat postavu a zvýšit fyzickou kondici díky pravidelné chůzi. Vydejte se s námi po krásách naší země. Uděláte něco nejen pro své zdraví, ale i vzdělání.
Čím intenzivnější je vaše chůze, tím větší je spalování kalorií. Když ujdete např. 1 km za 12 minut (což je rychlost 5 km/hod), spotřebujete přibližně 3 kalorie za minutu. Ale pokud ujdete 1 kilometr za 9,5 minuty (6,5 km/hod), zvýšíte toto množství na 4 až 6 kalorií. Pokud tedy zvýšíte tempo o 1,5 km/hod, můžete téměř zdvojnásobit energetický výdej.
